常吃榴蓮會變胖嗎？每次吃多少榴蓮比較健康？
榴蓮是水果界一個神奇的存在，喜歡它的人愛不釋手，認(rèn)為它香氣濃郁，口感細膩。下面小編為大家介紹常吃榴蓮會變胖嗎？每次吃多少榴蓮比較健康？ 吃榴蓮會變胖嗎？榴蓮和常吃的水果
榴蓮是水果界一個神奇的存在，喜歡它的人愛不釋手，認(rèn)為它香氣濃郁，口感細膩。下面小編為大家介紹常吃榴蓮會變胖嗎？每次吃多少榴蓮比較健康？
吃榴蓮會變胖嗎？
榴蓮和常吃的水果比較，它的熱量和脂肪量都較為高。榴蓮的熱量為一百克中含有147大卡，而蘋果的熱量為一百克中含有52大卡，榴蓮的熱量接近蘋果的2-3倍熱量。而用榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟、榴蓮雪糕等等，平均一百克里含有300-400大卡的熱量。榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，榴蓮本身的熱量挺高的，而且含糖份多，吃多了會長胖的。因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不應(yīng)該進食。
榴蓮少量吃是不會發(fā)胖的。保證每日總攝入能量小于消耗能量，就不容易胖。當(dāng)然，如果你結(jié)束一頓晚飯后，一動不動地接著吃上一個榴蓮，那不胖是不可能的。2016年膳食指南里就建議大家可以天天吃水果，但是保證在200-350克量的新鮮水果，例如優(yōu)選橙子、櫻桃、蘋果、梨等低GI水果。適量吃榴蓮，不僅能嘗到美味，也不容易胖，大家在自己喜歡吃的水果面前還需控制自己的洪荒之力！
